Dijeta od lubenice - najučinkovitije opcije

Ivanjsko ljeto vrijeme je kada je divovska zelena bobica sa slatkom sočnom pulpom spremna oduševiti svakoga svojim okusom i svježinom. A ovo je najuspješnije razdoblje da konačno preuzmete sebe i smršavite s okusom, jer se dijeta s lubenicom već dugi niz godina etablirala kao učinkovit način borbe protiv viška kilograma.

Dijeta od lubenice - koristi i štete

Lubenica je 90% sok, koji praktički ne sadrži kiseline i soli, u usporedbi s drugim voćem i bobičastim voćem. Ali tekući dio ovih plodova vrlo je bogat lužinom. Zato dijetu od lubenice za urolitijazu nefrolozi pokazuju kao jednu od najučinkovitijih terapijskih dijeta. Osim toga, upotreba 2 kg lubenice dnevno indicirana je za pogoršanje:

• pijelonefritis;
• cistitis;
• žad.

Lubenica je nevjerojatno bogata magnezijem, a za nadopunu dnevne doze ovog elementa bit će dovoljno pojesti samo 150 g sočne pulpe. Osim toga, lubenica pomaže:

• s hipertenzijom;
• s visokim kolesterolom;
• s kardiovaskularnim patologijama;
• s kroničnim bolestima jetre;

Često liječnici preporučuju lubenicu nakon antibiotske terapije za uklanjanje ostataka lijeka. I što je najvažnije, lubenica pomaže u mršavljenju, jer 100 g slatke pulpe sadrži samo 35-40 kcal, a ova bobica dugo vremena daje sitost. Osim toga, folna kiselina sadržana u voću aktivno je uključena u metabolizam masti.

Dijeta od lubenice za mršavljenje

Lubenica za mršavljenje se koristi u mnogim dijetama usmjerenim na mršavljenje. Ipak, najbrža dijeta od lubenice je mono dijeta čišćenja koja vam omogućuje da izgubite 3 kg u samo 5 dana. Jelovnik ove dijete temelji se na 1 kg pulpe lubenice na svakih 10 kg mršavljenja. Tijekom petodnevnog razdoblja čišćenja ne smije se jesti ništa drugo osim lubenice. No, dopušteno je piti vodu bez plina na neodređeno vrijeme, a još uvijek možete popiti par šalica zelenog čaja bez šećera tijekom dana.

Učinak dijete vidljiv je već prvog dana. Zbog izraženog diuretičkog i laksativnog učinka tijelo ne samo da se oslobađa viška tekućine, već se i čisti od toksina. A za konsolidaciju rezultata nakon propisanog roka, dijetu se može produžiti za još 10 dana prema bilo kojoj od sljedećih dijeta.

Dijeta od dinje

Dijeta od lubenice i dinje vrlo je jednostavna i ukusna. Njegovo trajanje je 10 dana, tijekom kojih morate jesti 5 puta u malim obrocima. Svi obroci, osim ručka, su pulpa od lubenice ili dinje (200-300 g) s nekim dodacima, na primjer:

1. Doručak: Raženi tost s topljenim sirom i malom kriškom lubenice / ili zobenih pahuljica s dinjom.
2. Međuobrok: 300 g pulpe lubenice.
3. Poslijepodnevna užina: 300 g pulpe dinje.
4. Večera: 100 g svježeg sira bez masti s dinjom (200 g).

Dnevni obrok treba biti potpun, na primjer:

1. Kuhana prsa s heljdom i svježom salatom.
2. Juha od povrća bez krumpira i 120 g nemasnog kuhanog ili kuhanog mesa.
3. Pureći kotleti na pari sa smeđom rižom i mahunama.

Dijeta lubenica-kefir

Kefir dijeta i lubenica više nisu dijeta, već dani posta, tijekom kojih je dopušteno jesti samo 1% kefira i lubenice. Hrana bi trebala biti šesterostruka frakcijska, naizmjenično, to jest, bobičasta pulpa i kiselo mlijeko ne mogu se kombinirati. Dan počinjemo lubenicom, a završavamo par sati prije spavanja uz čašu kefira. Tijekom dana možete popiti 1 litru fermentiranog mliječnog proizvoda i pojesti 1 kg lubenice na svakih 15 kg vlastite težine.

Dijeta od lubenice s crnim kruhom

Crni kruh, lubenica i mršavljenje su međusobno povezane stvari. A to se može vidjeti na primjeru 7-dnevne dijete tijekom koje možete jesti:

1. Pulpa lubenice je dovoljna, ali ne više od 1 kg na svakih 10 kg svoje težine.
2. Raženi kruh, ne više od ½ kruha, podijeljen u 4-5 obroka.

Uz veliku želju, količina kruha se može smanjiti na 100 g dnevno ili zamijeniti s 2 žlice. l. zobene mekinje i dodajte u prehranu 200-300 g salate "Shchetka" od svježeg bijelog kupusa, nasjeckane tanke trake cikle i mrkve s limunovim sokom i preljevom od maslinovog ulja.

Dijeta od jabuke i lubenice

Za dijetu za mršavljenje lubenica se može kombinirati i sa svježim ili pečenim jabukama. Za ovu dijetu trebate uzimati 1 kg jabuka i 1, 5 kg pulpe lubenice dnevno i ravnomjerno rasporediti proizvode na 6 obroka. Ali nemojte zaboraviti da sok od jabuke ima iritirajući učinak na želudac, pa ova dijeta od lubenice nije prikladna za one koji imaju bilo kakve gastrointestinalne patologije.

Dijeta od lubenice - izlaz

Dijeta s lubenicom je vrlo teška i zahtijeva pravi izlaz. Kako se već u prvim danima nakon završetka dijete težina ne bi vratila, a kako ne biste naštetili tijelu koje je naviklo na oskudnu prehranu, nekoliko tjedana se pridržavajte nježnog jelovnika:

1. Doručak. . . Kaša (riža, zobene pahuljice, heljda) na vodi ili u malim količinama nemasnog svježeg sira / kuhano jaje / tost sa sirom i šalica zelenog čaja.
2. Večera. . . Nemasna riba, meso, fileti peradi (na pari ili kuhani). Kao prilog možete kuhati povrće ili žitarice.
3. Večera. . . Pulpa lubenice ne više od 2 kg.

Visoka učinkovitost dijeta s lubenicom i brojne mogućnosti za njezin nastavak čine ovu dijetu najpopularnijom u ljetnim danima. Za manje od dva tjedna na ovako ukusnoj hrani možete izgubiti i do 10 kg. Rezultat je vrlo vrijedan! I lako možete odabrati jelovnik prema vlastitim ukusnim preferencijama.